Andrei Malishev pinned post 16 May Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен или силовые тренировки при варикозе Основой для написания данной статьи послужил такой вопрос: здравствуйте! Мне 27 лет, я перенес 3 операции на ногах по удалению варикозных вен, можно ли после этого качать на полную, мышцы живота, а также руки, спину и грудь? По статистике женщины болеют в 3 раза чаще мужчин. Существенное значение в возникновении варикозного расширения вен имеют, прежде всего, врождённая слабость венозной стенки, аномалии сосудов, а также изменение эластичности мышечного слоя и недостаточность клапанов.
Скорость самого кровотока в расширенных венах обычно замедляется, что нередко приводит к образованию тромбов.
Гимнастика при варикозе
Развитию варикозного расширения вен способствуют затруднение оттока крови вследствие тромбоза вен, запоров, а также сдавления вен малого таза опухолью или у женщин беременной маткой. Иногда варикозное расширение вен развивается у людей, которые занимаются тяжёлым физическим трудом или у лиц, профессиональная деятельность которых связана с длительным пребыванием на ногах хирурги, парикмахеры, официантки и т. При варикозном расширении вен на нижних конечностях поражаются чаще поверхностные, подкожные вены.
Заболевание развивается постепенно. Больные часто жалуются на чувство тяжести в ноге, быструю утомляемость, отёчность - вначале приходящую, а в более поздних стадиях заболевания постоянную. Иногда на пораженной ноге развивается и варикозная язва. Расширенные вены обычно видны через кожу.
Лечение зависит от степени выраженности и распространённости патологического процесса. В самых начальных стадиях при варикозном расширении вен — это бинтование ног эластическим бинтом или ношение резиновых чулок, при резко выраженном варикозном расширении вен - хирургическое лечение.
Возможно ли это? Возможно, но с некоторыми ограничениями. В данном случае наш враг — давление, которое создается в конечностях при усиленном кровотоке. Оно затрудняет работу венозных клапанов, поднимающих кровь вверх, к сердцу. Кровь застаивается, слабые вены не выдерживают. При вертикальном положении тела давление максимальное, но стоит вам сесть, как оно уменьшается, лечь — еще более уменьшается, поднять ноги выше головы — сводится к минимуму.
Вот это нам и нужно использовать в своих тренировках. Сюда входят мертвые тяги, приседания, гак-приседания, фронтальные приседания, выпады и тому подобное. Эти движения значительно повышают внутрибрюшное давление, а также давление внутри вен на ногах, которого вам следует опасаться.
Однако остается одно замечательное упражнение, которое позволит вам относительно безопасно поддержать и даже увеличить массу и силу ног и ягодичных мышц, - это жимы лежа ногами.
Поскольку ноги в данном случае работают выше головы, значительного повышения давления на стенки сосудов не происходит, вены если и испытывают определенную нагрузку, то во время самого сета. Это всего лишь несколько секунд, после которых вы остаетесь лежать в тренажере до следующего сета, оставив ноги на платформе и позволяя венозной крови спокойно отправиться к сердцу, не «распирая» слабые сосуды. Выполнив запланированное количество подходов, полежите в тренажере еще пару минут все с той же целью, - позволить венозной крови беспрепятственно покинуть конечности, затем вставайте и продолжайте тренировку.
В качестве дополнительного упражнения можно использовать экстензии ног в тренажере. Поскольку вы сидите, то давление в сосудах ног меньше, да и веса в этом упражнении не особо большие. Хотя экстензии не считаются базовым упражнением, определенную пользу они все же способны принести. По крайней мере, кровоток в ногах они точно улучшат, а это немаловажная вещь при варикозе. Именно лежа, так как «сидячий» тренажер вам не подойдет. Рекомендация все та же — не торопитесь вставать между сетами, полежите немного, согнув ноги в коленях уже без отягощения, что бы венозная кровь без затруднений отправилась к сердцу, а потом приступайте к следующему подходу.
По окончании упражнения то же самое — полежите пару минут с поднятыми голенями. Исходное положение такое же, как при традиционных жимах ногами, но пятки должны выступать за край платформы, жать вы будете только силой икр, а не бедер.
Подбирать комплекс упражнений, продолжительность и частоту занятий должен флеболог после полной диагностики. Не всегда физическая нагрузка может улучшить состояние. При средней и тяжелой степени варикозного расширения вен нужно аккуратно подбирать время под нагрузкой и частоту занятий.
Упражнения для укрепления мышц ног | Блог о здоровье
Ускорение кровообращения может увеличить нагрузку на клапаны и усилить отечность, жжение, распирание и т. Кому рекомендована гимнастика при варикозе?
Какая нагрузка является оптимальной? Классическая гимнастика при варикозе Это стандартный комплекс упражнений. Несмотря на легкость и доступность каждому, они укрепляют сосуды нижних конечностей и дают отличный результат.
Можно попробовать и посмотреть на реакцию вен.
Ложитесь на пол и согните ноги в коленях. Движение будет происходить только в голеностопном суставе.
В самых начальных стадиях при варикозном расширении вен — это бинтование ног эластическим бинтом или ношение резиновых чулок, при резко выраженном варикозном расширении вен - хирургическое лечение. Задержитесь в положении на 15—20 секунд, затем поменяйте ноги.