Первое, что хочется отметить — Диагноз «варикозное расширение вен» не всегда является помехой для занятий фитнесом. Но перед началом занятий нужно сделать 3 вещи. Варикозная болезнь делится на 3 стадии. Разные этапы заболевания предусматривают свои физические нагрузки при варикозе. Стадия первая, когда под кожей становятся заметны небольшие синие венки или узелки, но при этом ноги еще не болят и не отекают.
На этом этапе разрешены силовые занятия. Но выбирать нужно те, которые создадут венам наименьшую нагрузку. Резрешены: Круговая, пилатес, силовой треннинг, Upper-body, Total-body, йога, стрипластика, восточные танцы, стретчинг, супер-пресс. Перед началом тренировки важно провести хорошую разминку и уделить время растяжке. Это поможет разогреть мышцы перед тренировкой, убережет вены от тромбофлебита. На первой стадии болезни противопоказаны слишком долгие и интенсивные тренировки на беговой дорожке.
Запрещены: Калланетика, стройные ноги, функциональный тренинг. Симптомами второй стадии являются не только хорошо заметные вены на нижних конечностях, но и возникновение постоянного ощущения тяжести, появление небольших отеков лодыжек в вечернее время.
Эта стадия варикоза допускает занятия, которые не дают сильной нагрузки на ноги. Выявление при обследовании варикозной болезни предусматривает изменение образа жизни.
Флебологи рекомендуют уделять внимание правильному питанию, отказаться от вредных привычек, силовых нагрузок. С другой стороны необходимо бороться с гиподинамией, то есть без гимнастики и занятий спортом не обойтись. Не все спортивные направления подходят при диагностировании патологии сосудистых стенок. Все зависит от стадии заболевания. Врачи рекомендуют заниматься калланетикой при варикозе легкой или средней степени тяжести.
Только нужно придерживаться рекомендаций и соблюдать технику выполнения упражнений. Варикоз представляет собой заболевание, при котором воспаляются венозные стенки, вены набухают и выпирают, возникают узелки, а в редких и особо тяжких случаях — язвы. Всего существует 6 стадий болезни: При нулевой отмечаются отечность вечером, проходящая после отдыха или длительной ходьбы. При добавлении к симптоматике 0 стадии сосудистых звездочек, болевых ощущений в зоне расположения вен и редких ночных судорог в икрах можно уже говорить про 1 стадию.
На 2-ой появляются узелки, набухают вены, на 3-ей возникает отечность, не проходящая полностью после полноценного отдыха. На 4 стадии эпидермис темнеет, атрофируется, на 5-ой появляются трофические язвы, а на 6-ой они уже не заживают. Какие упражнения можно делать при заболевании мы рассмотрели в отдельной статье. Одним из противопоказаний для занятий калланетикой является наличие варикоза той стадии, когда запрещены приседания и упражнения на укрепление мышечных волокон нижних конечностей.
При легкой степени тяжести патологии тренировки допустимы. Перед началом занятий обязательно проконсультируйся с врачом на предмет наличия противопоказаний и определения списка допустимых нагрузок. Рассмотрим сначала 3 упражнения из положения лежа, а руки расположены вдоль кора. Сначала прямые ноги размести на стуле и начни сгибать ступни по очереди. На левую 5 повторений и на праву столько же.
Ранее мы уже говорили, калланетика при варикозе противопоказана.