А вот тяжелая атлетика и поднимание тяжестей могут повредить венам. Это действительно очень полезно. Обычно прогулки босиком по естественному «покрытию» — камешкам, песку, траве — рекомендуются при плоскостопии, однако и для профилактики варикоза это хорошая мера. Летом, конечно, сложно следовать этому совету. Да и как не перегреться, если светит солнце? Ограничивайте время, которое вы проводите на пляже: утром — до 11 часов, вечером — после Обязательно наносите на ноги солнцезащитный крем.
И старайтесь время от времени уходить в тень. Это, кстати, убережет не только ваши вены, но и кожу от старения. Это в принципе хорошая рекомендация для летнего периода.
А если вы опасаетесь развития или обострения варикоза, то не забывайте держать в сумочке небольшую бутылочку воды. В жару организм активно теряет жидкость, и кровь сгущается. Употребление воды в течение дня поможет этого избежать. Укрепить стенки сосудов и активизировать кровообращение с помощью одной процедуры? Такой эффект дает контрастный душ.
Только не делайте его стрессовым — если разница температур будет слишком большой, это окажется серьезным испытанием для сосудов. Образ жизни и правила поведения в летний период. Варикоз — это заболевание, для которого характерны обострения именно летом, и внешний вид ног особенно беспокоит женщин. Поддержать здоровье и избежать осложнений вен в этот период помогут полезные рекомендации флебологов. О ногах, вообще, необходимо заботиться, поэтому всё, что могло быть причиной варикоза, должно быть из жизни удалено.
К примеру, плоскостопие бывает причиной неправильной циркуляции крови в ноге — фактор лучше свести к минимуму, начав носить ортопедические стельки.
Прежде чем рассчитывать нормы питания, стоит убедиться, что организм правильно усваивает продукты. Заболевания желудка, кишечника, печени должны лечиться, так как их состояние влияет на избыток или недостаток многих важных вещества, а от состояния печени зависит вязкость крови. Густая кровь сама по себе может быть причиной варикоза вен, отсюда и рекомендации к питанию. Рекомендуются продукты разжижающие кровь имбирь, свёкла, помидоры, вишня, сухофрукты и пр. Соблюдать питьевой режим, избегая обезвоживания 30 мл на 1 кг веса в день для чистой воды и больше для жидкостей, но не доводить себя до отёков;.
Повысить в рационе количество блюд с большим процентом усваиваемых пищевых волокон клетчатки, поскольку из них вырабатывается эластин, необходимый для прочности стенок сосудов;. Все продукты, ведущие повышению веса или образованию холестериновых бляшек, из рациона необходимо исключить, из-за чего рекомендуется чаще есть морепродукты, содержащие ПНЖК Омега-3, способствующие рассасыванию холестерина, и усваиваемые аминокислоты;.
По этим же причинам стоит отказаться от блюд с большим содержанием желатина и снизить употребление таких специй, как соль способствует отёкам и хрен.
Тот же принцип работает в отношении одежды. При варикозе вен тонус венозных стенок снижен, поэтому лишняя нагрузка им ни к чему, а поощряется всё, что связано с укреплением вен и улучшением качества кровообращения.