Меня зовут Марина Осокина. Я йогатерапевт, специалист по лечебной физической культуре, кинезиотейпированию, PNF-терапии, будущий медик, велнес коуч, тренер по стресс менеджменту. Автор и ведущая цикла семинаров «Йога для здоровья или Прикладная йогатерапия», ведущий йогатерапевт студии персонального тренинга и реабилитации Funbody. Я занимаюсь йогой с года и преподаю с Последние годы мои профессиональные интересы лежат в сфере йогатерапии и превентивной медицины.
Я уверена, что каждый из нас является уникальным созданием со своей историей, желаниями и возможностями, поэтому на занятиях я использую наработки различных методик, объединяя академичность запада и холистичность востока, я стараюсь адаптировать практики для каждого отдельного человека и современной жизни.
Видео курс подходит для всех, независимо от пола, возраста, физической подготовки. И новичок, и опытный практик найдут для себя много интересного. В программе представлены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с кровати и упражнения, над которыми придется попотеть.
Результат не заставит себя ждать. Отечность и боль в ногах, как правило, уходят сразу после занятий, более стойкий результат достигается за недели. Помимо упражнений, в программе будут даны рекомендации по изменению образа жизни и полезные лайфхаки. Достаточно заниматься минут в день, чтобы уменьшить проявления варикозной болезни.
Вы сможете выбрать упражнения и выполнять их регулярно. Ключевой принцип здесь — регулярность. Каждый урок направлен как на изучение новых техник, так и на закрепление уже пройденных, но в более сложных вариантах.
Упражнения из каждого урока можно делить на короткие блоки по мин и выполнять в любое удобное время. Также можно все 3 урока соединить в один комплекс. Удобсто использования материалов. Доступ ко всем материалам останется у вас и после завершения курса — вы сможете смотреть и читать их в любой удобный момент.
Появляется отечность? Сосудистые звездочки? Если вы положительно ответили хотя бы на один вопрос, то этот курс именно для вас! Все упражнения активно стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, усиливают венозный возврат, разгоняют кровообращение, поэтому людям, страдающим гипертонией нужно быть очень деликатными в выполнении упражнений, чутко следить за своим состояние во время занятий и в течение суток после выполнения комплекса.
Лечебная физкультура при варикозе
Тромбообразование является абсолютным противопоказанием, приступать к занятиям можно только после разрешения лечащего врача.
Варикоз малого таза при беременности не представляет прямой опасности, а роды при нем проходят без осложнений, поэтому заболевание не лечат. Третья причина развития варикоза вен малого таза — наличие гинекологических заболеваний, прием контрацептивных препаратов и заместительной гормональной терапии.
Четвертым, не менее важным фактором, является курение. Особенно стоит отметить, что курение и одновременный прием гормональных контрацептивов — недопустимы. Они взаимно усиливают друг друга и существует немало трагических случаев, когда курящие молодые женщины, принимавшие противозачаточные гормональные таблетки, умирали от тромбоза сосудов. Пятый фактор риска — избыточная масса тела, поскольку при ожирении нагрузка на сосуды значительно увеличивается.
Кроме этого, причиной заболевания принято считать ухудшение экологии, так как загазованность воздуха в крупных городах увеличивает вероятность развития сосудистых патологий.
Но как же распознать наличие варикозного расширения вен малого таза? Основными симптомами заболевания являются. Кроме того, могут поражаться и наружные половые органы — появляется болезненность, зуд, утолщения, узлы.
Во избежание развития осложнений при наличии подобной симптоматики необходимо обратиться к врачу.
Первый специалист, которого должна посетить женщина, — гинеколог. После осмотра он назначит анализы и исследования для исключения гинекологических заболеваний. Как правило, это ультразвуковое исследование органов брюшной полости также на УЗИ можно увидеть наличие патологических, извитых и расширенных сосудов. Затем пациента направляют к флебологу. Для уточнения диагноза он может назначить ультразвуковое дуплексное сканирование сосудов, позволяющее получить подробную информацию о кровотоке.
В некоторых случаях назначают магнитно-резонансную томографию, компьютерную томографию и лапароскопию. Обычно, для постановки окончательного диагноза и определения стадии заболевания этих исследований бывает достаточно. После выполнения необходимой диагностики и исходя из общего состояния пациента и степени выраженности заболевания, врач назначает лечение.
Оно предполагает разные методы. В первую очередь необходимы.
Собственно терапия при варикозном расширении вен малого таза обычно бывает комплексной. В нее входят лечебная гимнастика, массаж, диеты, фармакотерапия, народные методы и т. Так фармакотерапия подразумевает прием. Нормализация пищевого рациона, в частности, означает исключение из него соленых, острых и жареных блюд, консервов, приправ. Это необходимо сделать, поскольку соленая пища способствует задержке жидкости в организме и образованию отеков, приводящих к повышению артериального давления.
Жареная и жирная пища, как известно, является причиной появления холестериновых бляшек и ведет к набору излишней массы тела, что неблагоприятно сказывается на здоровье сосудов.
Доказано, что снижение веса всего на 5 кг способствует снижению артериального давления на 5 мм рт. Также при варикозе следует включить в свой рацион как можно больше зелени, овощей и фруктов. К ним относятся: Интенсивные прыжки на скакалке; Занятия спортом с большой силовой нагрузкой, стоит полностью исключить занятия с гантелями или штангой; Быстрые и активные приседания; Занятия бегом, особенно на большие расстояния и с необходимостью ускорения; Активные занятия растяжкой.
Верните здоровье и легкость вашим ногам!
Также при варикозе следует включить в свой рацион как можно больше зелени, овощей и фруктов. Особенно ценными для меня перед беременностью были упражнения против варикозного расширения органов малого таза.
Специальные комплексы упражнений разгрузят венозное русло, вернут легкость вашим ногам! У представителей сильного пола патология чаще всего встречается в виде заболевания варикоцеле, которое характеризуется расширением вен яичек.
В умеренных количествах рекомендовано употребление в пищу растительного масла, например, в качестве заправки для салатов.
Доступ ко всем материалам останется у вас и после завершения курса — вы сможете смотреть и читать их в любой удобный момент. У мужчин проблемы с венами также возможны, но при заболевании поражаются яички, что вызывает тяжесть в мошонке, болезненность и дискомфорт при половой близости.